2 razy w

[...] robię to z jeszcze większą uwagą) Błędy na jakie zwracałbym uwagę na początek: - TZW Przykuc słowiański (kończymy przysiad z d...pą pow linii kolan) - w tym wypadku 300 razy wykonamy presję na kolana i to może być niebezpieczne - Nie trzymanie brzucha i spiętych pośladków - w tym wypadku po np 100 przysiadach biodra zaczną wyjeżdżać do [...]

[...] ale zyje jak narazie po 30 minutach za***alem 60g białka serwatkowego! Spostrzezenia złozycie cały sprzet nie walcie odrazu szota poniewaz moze nei wyleciec substancia 2 razy nastawialem 2 jednostki zanim wylecial strumien insy w powierze za 3 razem wkułem!!! Samopoczucie: lekko zdernerwowanie ale to chyba za spraa ze administruje tak isrodek [...]

[...] mogłem wstawić :( Pozdrawiam, Mateusz 1.Kategoria: męska sylwetka 2.Wzrost: 172 cm 3.Waga: 65 kg 4.Wiek: 17 lat 5.Praca: uczeń 7.Trening: siłownia (niecały rok stażu) min. 3 razy w tygodniu - klasyczny trening (czasami system FBW), street workout, aeroby min. 3 razy w tygodiu 8.Dieta: obecnie redukcja, Low Carb, Intermittent fasting [...]

[...] na rapid rip z cybera poszly 2 shoty tylko. zadnych anty estro t3 etc . dojadam sobie warriora spalacz 2 dni on 2 dni off. wyczyscilem diete i robie rotacje wegli. aero 3 razy w tyg tylko w nie treningowe teraz staram sie raczej aktywne bo pogoda sie poprawia pogralem w pilke ostatnio na jutro tenis , w kosza zagram sobie na koniec tyg. aa no [...]

[...] przypadków,tyle,że właśnie sytuacja w której kawałek łąkotki zablokował kolano i nie można go wyprostować ręcznie jest wyjątkiem w którym zabieg rozkłada się na dwa razy.Nota bene jak ty chodzisz jak masz niepełny wyprost i kolano zablokowane przez łąkotkę?Może po prostu kolano boli cię przy końcowej fazie wyprostu? kolano blokuje mi [...]

[...] - tre z piłką by Obliques - sobota - rano na czczo 30 min aerobów - niedziela - leniuchowanie :-P Tak pierwsze 2 tygodnie, później chciałabym trening siłowy zapodać 4 razy w tygodniu :-) a przed mdlałam i ryczałam z bólu. mam tak samo jak Ty... Co do opuchnięcia - bebzon mam wtedy taki jak kobita w ciąży, jest tak twardy i bolący, że [...]

maniek nie rozumiemy sie Cp w prochu i kapsach jest skladowo takie samo, za jedno placisz 2 razy wiecej co jest totalnym nie porozumieniem chocby ze wzgledu takiego ze taniej w kapach wychodzi Xpand przy ktorym Cell Pump to druga liga

[...] go jak dziecko i trafiał co drugą akcją. W walce z Aldo był jak dzik. Jego atletyzm, kondycja, siła ciosy i inne czynniki motoryczne sięgnęły wyżyn. Mimo to nie dał rady Brazylijczykowi i dwa razy lądował na dechach. Z czego raz w pierwszej rundzie tylko gong kończący uratował go przed porażką. Jego zapasy pozwoliły mi wywalić Aldo z tego co [...]

Witam serdecznie ja robilbym FBW 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu daje to w kosc ja musze sie regenerowac bo 2 dni z rzedu nie dalbym rady.Pozdrawiam :-D

[...] tymi na wyciągu. Tak przy okazji powiem, że trafiłem na stronę pewnego czasopisma. Tam piszą, że ćwiczyć trzeba częściej. Przykładowo odnośnie samej klatki piersiowej, to początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w tygodniu a średniozaawansowani i zaawansowani 2 razy. Ci pierwsi w dodatku mają robić krótsze przerwy od tych drugich. Jak to w końcu jest?

[...] już od całkiem długiego czasu jadę swoim treningiem, w międzyczasie wprowadzałem małe zmiany, ale ogół pozostawał taki sam. Teraz postanowiłem ćwiczyć go tak:(W DNT 2-4 razy w tygodniu) 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 2. Ławka rzymska 3. Spięcia leżąc 4. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku Z czasem może też będę go [...]

Mikołaj jestem, miło mi ;-) Początkowo chciałem robić to FBW bo podoba mi się opcja ćwiczenia całego ciała 3 razy w tygodniu, ale potem uznałem, że lepiej porządnie skatować wszystkie osobno- raz a dobrze. Klatka Grzbiet Wolne Naramienne+ramiona Nogi wolne wolne 1. Klatka Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim rampa 12 Rozpiętki na [...]

[...] brac nitro bolona podobno bardzo dobry ale ponim poszla mi masa zezba a nie poszla mi sila jak bralem te 96 tak daej b iore i ani gram wiecej....robilem silownie 4 razy w tyg teraz zaczole, robic 3 razy.... i jak robilem 4 razy to przy ostatnich seriach bicepsu reka tak mnie bolala jak by ogien w niej byl....Nie wiem cz to moze byc [...]

[...] Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 serie po 50 brzuchów [...]

[...] bezpośredniego obu panów. Wówczas tej różnicy nie widać zupełnie, wychodzą niemal na idealny remis, a sporo elementów które na fotkach MD Phil ma kosmicznych i niemal 2 razy większych od Kaia, tutaj wydaje się proporcjami odwróconych w drugą stronę. Przypuszczam, że na zdjęciach MD Kai mógł stać trochę dalej od obiektywu..może też problem z [...]

[...] zmiana sposobu żywienia i jakości jedzenia i od razu człowiek ma więcej pary niż wczesniej. Plan obecnie wygląda mniej więcej tak ze plecy i co 2 tydzień barki idą dwa razy w tygodniu dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego tak to będzie wyglądać a w lutym się zobaczy czy [...]

[...] 22kg 10x6 powt w skos 90kg około 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? roztrenowanie-swieta 2 tyg 3-4 treningi 2 razy biegane z sauny zrezygnowałem dieta na oko + swiateczne jedzenie waga pokazała 88kg przed spawdzianem sprawdzian siday pas 165x1 175x1 180x1(powiedzmy ze spłycilem ale [...]

[...] nogi: -przysiady ze sztangą -przysiad na maszynie suwnicy -wypychanie na sównicy -wyprosty na wyciągu -wspięcia ----------------- jak wyżej napisałem od 3 tyg trenuje 5 razy wiec powyższe ćwiczenia porozdzielałem na 5 dni w układzie : pon: klatka+bic, wt: plecy, śr:kaptury+przedramie, czw: nogi, pt: barki+tric ...brzuch trenuje zawsze 3 razy [...]

[...] czasami taka watka na patyczku i próbuje mnie > wyciagnać, > wtedy chowam się głęboko w uszku i nie może mnie dostać. > Na to Próchniaczek: > - Do mnie wpada 2 razy dziennie szczoteczka i próbuje mnie za każdym > razem > wykurzyć, chowam się głęboko między zabkami i nic mi nie może zrobić... > Dołacza się Grzybek Pochewka: [...]

Ile dać sesji kardio i w jakich przedziałach czasowych? Jestem na masie, nie robiłem kardio od 3 miesięcy - no chyba, że policzyć marsze 30-60 minutowe, które czasami wykonuję jeśli mam problem z komunikacją. Trenuję 4 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy po treningu dać 30 minut kardio i raz w DNT 40 minut?